Синдром эмоционального выгорания

Симптомы и причины
Burnout , Chronischer Stress, Depressionen

Усталость души — дело не только в ней

Определение

Синдром выгорания — это психофизиологический синдром усталости, который в зависимости от степени тяжести можно разделить на три стадии:
Стадия 1: хроническая нагрузка
Стадия 2: хроническая перегрузка
Стадия 3: явный синдром выгорания

Симптомы

Психологические сигналы синдрома эмоционального выгорания: нервозность, внутреннее беспокойство, внутренняя опустошённость (выгорание), неуравновешенность, одиночество, беспокойство, гнев, чувство пустоты, низкий уровень эмпатии, вялость, раздражительность.

Emotionale Warnsignale
Emotionale Warnsignale

Психологические симптомы (предупреждения)

Симптомы расстройства поведения при синдроме выгорания: тенденция к отстранённости, сниженние психических реакций, эмоциональное истощение, уменьшение спортивных нагрузок и отказ от двигательной активности, употребление алкоголя и наркотиков, неконтролируемый прием пищи, агрессивность, ночное скрежетание зубами.

Behaviorale Warnsignale
Behaviorale Warnsignale

Поведенческие симтомы(предупреждения)
Когнитивные сигналы тревоги при синдроме выгорания: постоянно циркулирующие мысли, кошмары, проблемы с концентрацией, трудности в принятии решений, отсутствие ясности мышления, нежелание творчества, проблемы с памятью, мрачность, замкнутый круг мыслей вокруг насилия или суицидальности, пустота в голове

Kognitive Warnsignale
Kognitive Warnsignale

Когнитивные симптомы-предупреждения
Физические симптомы при синдроме выгорания: напряжение мышц, нарушения сна, тахикардия, расстройства пищеварения, боли в спине и в животе, головная боль, головокружение, шум в ушах

Physiologische Warnsignale
Physiologische Warnsignale

Физиологические симптомы-предупреждения
Таким образом, многие „банальные“ симптомы могут встречаться в контексте синдрома выгорания.

Причины

Исследователи спрашивают себя в течение многих лет: почему некоторые люди, несмотря на стресс, не заболевают синдромом выгорания, другие же наоборот? В поисках ответа на этот вопрос пришли к такому выводу.

Синдром выгорания возникает в связи с индивидуально-психологическими особенностями человека, его генетикой и окружающей средой. Длительное хроническое стрессовое напряжение часто является началом синдрома выгорания. Чаще всего синдрому выгорания подвержены люди со следующими особенностями: постоянная готовность к работе, отсутствие четкого разграничивания работы и личной жизни, нестабильная самооценка.

В процессе длительной нагрузки, переходящей в перегрузки, и отсутствии разграничивания развивается порочный круг, который приводит к хищническому использованию психических и физических ресурсов пострадавшего, что в свою очередь приводит к постоянному увеличению дисбаланса в вегетативной нервной системе, который может закончиться массивным истощением, переходящим в синдром выгорания.

Взаимодействие между психикой, иммунной и нейроэндокринной системой (все элементы, участвующие в производстве, хранении и выделении нейрогормонов) играет важную роль в возникновении синдрома выгорания, а также других связанных со стрессом заболеваний. Управляющие гормоны из центральной нервной системы, такие как кортиколиберин или гормоны надпочечников, такие как норадреналин,кортизол и дегидроэпиандростерон в дополнение к нейромедиаторам таким как, допамин, серотонин, гамма-аминобутират или глутамат способствуют в первую очередь заболеванию. Крах этих нейроэндокринных схем и сильные воспалительные реакции характерны для синдрома выгорания.

Индивидуальные различия в генах, участвующих в метаболизме этих сигнальных веществ, дают возможность проведения специальных терапевтических и профилактических вариантов терапии.

Вы чувствуете себя истощенным и выжженным, не скрывайте этого, это знак, что вам нужен интенсивный отдых, после которого вы станете сильнее. Свяжитесь с нами по поводу выхода из болезненного состояния. Не бывает слишком рано, бывает поздно.

Терапия

Профилактика
Лечение начинается с профилактики. Необходимо следить за здоровым балансом между работой и отдыхом. Важно оценить отношение к работе. Ангажированность не должна приводить к концентрации только на профессиональной деятельности. Важно чередовать нагрузки и отдых, активно двигаться, заниматься спортом, особенно спортом на выносливость. Активное формирование социальных отношений в рамках дружбы, семьи, хобби имеет большое значение.

Лечение
При явной стадии синдрома выгорания необходима медицинская помощь. В зависимости от фаз синдрома выгорания применяется следующая терапия:

  • Увеличение физической нагрузки
  • Увеличение выносливости
  • Изучение разумной, сбалансированной модели поведения между работой и отдыхом
  • Оптимизированное питание
  • В тяжелых случаях может потребоваться специфическое медикаментозное лечение
  • Психотерапия стрессовых жизненных ситуаций, изменение внутреннего отношения к работе и нагрузкам
  • Баланс уровня гормонов
  • Баланс недостающих нейромодуляторов, таких как таурин, л-теанин, витамин с или витамин д3
  • Устранение хронических воспалений
  • Мануальная терапия, иглоукалывание, физиотерапия, остеопатия
  • Баланс нейротрансмиттеров с помощью биологической медицины
  • Регулирование вегетативной нервной системы
  • Психо-нейро иммунологические, терапевтические решения